zapotrzebowanie kaloryczne

Nie powinno mieć to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, w jaki sposób rozdzielisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Ważna i tak będzie ogólna ilość jaką będziesz spożywał w dłuższej perspektywie. Jeżeli z jakiegoś powodu lepiej Tobie jest dać mniejszą ilość kalorii w dni wolne od treningów, to tak też zrób. Warto [...]

[...] ok.3500 kcal białka: ok.200 g tłuszczu:85 g węglowodanów:458 g. 2,4g białka na 1kg masy ciała, 5,5 wegli na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700 kcal, więc muszę coś gdzieś jeszcze upchnąć. Moje pytanie to jak pokręcić kaloryczność posiłków? Slonecznik nie jest dobrym zrodlem [...]

Nie produkty, nie ilość posilkow, ale ilość kalorii decyduje o tym czy chudniesz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA POCZĄTEK DAŁ 2200 Sniadanie /// OK 2 jajka cale B 25 T 22 ser bialy chudy 100g B 20 oliwa z oliwek 20g [...]

[...] tak np: 3 serie na poziomej plus 2 na skośnej. Na bica daj uginanie z łamaną lub prostą, 3 serie starczą, jak dla Ciebie za mało, progresuj ciężar z serii na serię. Zamiast francuza siedząc, daj pompki na poręczach: na FBW rozwijamy całe ciało, a poręcze dadzą Ci kopa porządnego. Wstaw dietę i zapotrzebowanie kaloryczne. I jedziesz z koksem:)

Wypiłeś dużo wody, to normalne że coś podskoczy. Inna sprawa, że masz za małą podaż kalorii. Zdecydowanie. Odbije się to źle na twoim zdrowiu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru. Możesz też tu podać swój wiek, wagę i wzrost

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Następnie obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne , dodaj 10-20% ( bo chcesz robić mase) Kolejno musisz ułożyć odpowiednio zbilansowaną diete pod siebie ( żadne kopie od kolegów) Ułożyć odpowiedni [...]

[...] nawet bym nie myslal o saa" a prawda jest taka, ze w dupie byl i gowno widzial bo zapewne nie wie, ktory posilek jest najwazniejszy i z czego ma sie skladac, obliczyl zapotrzebowanie kaloryczne, zrobil nadwyzke, je regularnie i mysli, ze jest ok a wcale nie jest i tylko nieliczni moga powiedziec, ze wiedza co dla nich najlepsze, to samo [...]

trochę dużo białka, nie ma co liczyc na spektakularne przyrosty, warto by byo abys policzył zapotrzebowanie kaloryczne. dieta bezpieczna jesli chodzi o nabywanie tłuszczu, ja bym jedna rzeczywiscie troche dodał tego zdrowego i węgli też troche,może zmniejszyc czas miedzy posiłkami i walnąc jeszcze jeden posiłek? to tak zmojej strony, expertem nie [...]

wiesz co to ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? polecam sie zapoznam z terminem, bo trzymanie sie konkretnych wytycznych ma sens tylko w przypadku bialka 2-2,2 g/kg

[...] ma sensu, zawieraja jedynie niedurze ilosci weglowodanow. Nie chce dorzucac wegli bo mam problemy z lapaniem fatu dlatego tez dodalem bialka, przy 5g na kg masy lapalem sadelko no to obcialem teraz. Michal_bas zostaw sobie te uwagi dla siebie, wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, na razie nei udzieliles zadnej odpowiedzi tylko spamujesz.

Przy takiej intensywności wysiłkowej w tygodniu naprawdę bardzo ciężko ci będzie nabrać masy , gdyż twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie dość sporę , a żeby nabrać masy jak pewnie wiesz potrzebna jest nadwyżka kaloryczna.

Najważniejsza jest dobra dieta . Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne później w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest [...]

[...] się sugerować wagą, a ogólną kompozycją sylwetki (obwodami). Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, suche płatki z mlekiem nie za wiele wnoszą do [...]

Daj to WPC do śniadania a kolacja pełnowartościowa. Do każdego posiłku minimum 200g warzyw. Poza tym, wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Zerknij na moje wcześniejsze odpowiedzi. Dostałeś link do tego, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a Ty za każdym razem wklejasz coś innego. Zastosuj się do podanego wzoru i wklej go tutaj razem z wyliczenami.

[...] – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania kliknij w jakikolwiek post w dziale i zobacz jak wygląda przykładowa dieta

[...] po. Nie masz ŻADNYCH efektów, ponieważ pewnie a raczej na pewno źle się odżywiasz. Tj. jedz Białko : ryby, mięso,jajka,twaróg, węgle ryż,kasza,makaron i to ponad swojego zapotrzebowanie kaloryczne, czeka cie więc długa lektura. Rób tylko ten plan 3x w tyg, trzymaj dietę, i ewentualnie dla poprawienia kondycji możesz pojeździć na rowerku w dni [...]

Wylicz sobie kcal BMR cvzxyli zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i stosuj się do tego a jak bedziesz jadl za duzo to UTYJESZ a nie przytyjesz od nadmiaru kcal rozumiesz Mnie ?

Napiosz proszę ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jaki rozkład składników przyjales Napisz także ile wynosi kalorycznośc diety oraz udzial poszczególnych skladnikow Jesli chodzi o rpodukty w diecie to: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal/ok · 300ml mleka 0,5% 90 kcal/ok · 100g [...]